延緩衰老的七個(gè)簡(jiǎn)單常識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2017-5-30 10:01:26 點(diǎn)擊次數(shù)：3285
延緩衰老、讓青春常駐是每個(gè)人追求的目標(biāo)?？捎惺裁捶椒懿粍隈{整形醫(yī)生的手術(shù)刀就能留住青春，讓我們優(yōu)雅地老去呢？近日，《亞洲科學(xué)家雜志》就為我們總結(jié)了7種既有效又天然的方法。
1.不要過(guò)度沐浴陽(yáng)光———全面防護(hù)皮膚老化
這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國(guó)際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會(huì)引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動(dòng)時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級(jí)別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。
2.多運(yùn)動(dòng)，常慢跑———防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老
人們應(yīng)當(dāng)把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無(wú)論是步行上下班和購(gòu)物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會(huì)起到鍛煉效果，慢跑運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)入老年階段后的人群各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)和韌帶的功能維持起到有益作用。
3.保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春
它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出，美國(guó)抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對(duì)一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素?cái)z取量進(jìn)行定期評(píng)估和改善。
4.幸福常相伴———增強(qiáng)免疫功能和抗壓
為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國(guó)家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時(shí)間參加志愿者活動(dòng)，看望老朋友等。總的說(shuō)來(lái)，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸?？鞓?lè)感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。
5.補(bǔ)充葉酸———食療抗衰老
葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個(gè)再普通不過(guò)的水果(如蘋(píng)果)也會(huì)含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.遠(yuǎn)離煙草———從細(xì)胞層面防止皮膚衰老
雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個(gè)壞習(xí)慣。發(fā)表在《牙周病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：吸煙會(huì)殺死負(fù)責(zé)生成膠原蛋白的細(xì)胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。
7.尋找刺激與挑戰(zhàn)———擁有一顆年輕的大腦
報(bào)名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識(shí)，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動(dòng)起來(lái)，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
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